Online-kurssit
Näillä tunneilla perehdytään lajin ja teeman tyyliin, tehdään tekniikkaa ja opitaan uutta.
Online-kurssin alkaessa saat mailitse linkin ja salasanan, jolla videot pääsee katsomaan.Videot on ladattu vimeo.com-sivulle, mutta ne on upotettu tälle meidän omalle sivullemme etnofitness.com ja helposti katsottavissa mailitse saamastasi linkistä.
Treeni tehdään kotona ja videot saa katsoa läpi sekä treenata niin monta kertaa kuin haluaa sen kuukauden aikana, jolle kurssin on varannut.
Tarjolla on yli 30 kurssia!
Tarjoamme huikean valikoiman online-kursseja: sekä nyt jo tarjolla olevia uusintoina että aivan uusia!
Videot ovat tilaajille katsottavisssa saman kuukauden loppuun asti.
Tässä on esimerkkejä:
** Cuban Styles
Opettaja: Adunais Pérez
2 x 45 minuutin Cuban Styles / Kurssi 1
Hinta: 18 €
Kahden tunnin Cuban Styles -online tiiviskurssilla tanssitaan kuubalaisten rytmien tahdissa ja tutuiksi tulevat salsa ja reggaetón.
Tämä kurssi ei vaadi aiempaa kokemusta, vaan sopii kaikille. Tunnit pysyvät vauhdissa ja liikeharjoituksista rakennetaan vähitellen koreografiaa.
Kahdella tunnilla tehdään eri koreografia ja voit tanssia näiden parissa useammankin kerran videoita kelaamalla ja uudelleen katsomalla!
** Twerk Special
Uusi Twerk Special! / Kurssi 2
Opettaja: Yana Shavkera
2 x 50 minuutin Twerk Special
Hinta: 18 €
Tällä Twerk-kurssilla hiotaan monipuolisesti tekniikkaa ja tehdään lopuksi koreografia, johon lisätään tunnin aikana opittuja liikkeitä.
Toisella tunnilla jatketaan samaa koreografiaa ja kurssi sopii kaiken tasoisille!
Tule mukaan energiselle kurssille ja pääset twerkkaamaan kotona silloin kun sinulle sopii!
** Dance Vibes + workout
Hinta: 27 €
Dance Vibes on tunti, jonka sisältöön otetaan vaikutteita esimerkiksi useista eri katutanssilajeista, kuten hiphop, dancehall, afrobeat ja twerkkaus, mutta myös muista tyyleistä. Myös musiikki vaihtelee trendien mukaan ja tunnilla soi vaihtelevasti pop, hiphop, afrobeat, dancehall ja lattarirytmit.
Tämä helppo jammailutunti, jolla pääsee kunnolla tanssimaan ja hikoilemaan. Lisäksi tunnilla tehdään lihaskuntotreeniä omalla kehonpainolla.
Tanssin osuus on noin puolet tunnista ja loput käytetään tehokkaaseen lihaskuntotreeniin, jonka teema vaihtelee:
1. tunti: Core
2. tunti: Jalat & pakarat
3. tunti: Selkä & ylävartalo
** Bollywood Special
Opettaja: Johanna Kärnä
Hinta: 18 €
Bollywood Special -kurssille jokaisen on helppo
tulla mukaan. Näillä kahdella tunnilla harjoitellaan erilaisia liikkeitä ja tehdään niistä yksi pidempi koreografia vauhdikkaan bollywood-musiikin tahdissa.
Tämä tunti sopii täydellisesti kaikille, joita bollywood kiinnostaa ja jotka haluavat päästä tanssimaan sitä hauskalla tavalla sekä oppimaan uutta!
Kurssin taso on avoin.
** Twerkout
Opettaja: Ruut Vartiainen
Hinta: 18 €
Twerkout on twerk-tyylin tekniikoihin pohjautuva tanssillinen treenitunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon- ja jalkojen lihaksia.
Saat samaan aikaan hikisen treenin ja pääset harjoittelemaan twerkin erilaisia tekniikoita ja kehittymään niissä. Tämä tunti on tehokas pyllyttelytunti, jolla tulee taatusti hiki!
Kurssin taso on avoin.
** Reggaetón Booty
Opettaja: Ruut Vartiainen (kuvassa)
2 x 50 minuutin Reggaetón Booty
Reggaetón Booty -tunnin tekniikka painottuu Puerto Ricossa kehittyneen reggaetónin
tyyliin ja liikkeisiin. Lantion ja keskivartalon liikkeitä ja isolaatioita harjoitellaan sekä erilaisten tekniikoiden että koreografioiden avulla.
Tunti on erityisesti keskivartalon- ja jalkojen lihaksia kehittävä ja koko kroppa pääsee liikkeelle. Opit taatusti sheikkaamaan monella eri tavalla sekä ylä- että alakropalla!
Koreografia on kummallakin tunnilla eri.
Tervetuloa tanssimaan vauhdikkaiden rytmien tahtiin ja oppimaan uutta!
Kurssin taso on avoin.
** Tanssi + pilates
Opettaja: Mari Lindström (kuvassa)
3 x 45 minuutin Tanssi + pilates
Tanssia!
Tanssiosuus on Dance Vibes -tunnin tyyliin helppo ja vauhdikas: taatusti tulee lämmin!
Liikkeet ja genre vaihtuvat jokaisen biisin myötä: esimerkiksi lattareita, commercial-tyyliä, dancehallia, housea, afroa ja vaikka mitä.
Pilatesta!
LISÄKSI tunnilla tehdään pilatesta. Siinä työstetään tanssijan ryhtiä, selän ja kehon liikkuvuutta, sekä
vahvistetaan lihaksia. Erityisesti huomio kiinnitetään keskivartalon syviin lihaksiin ja aktivoidaan sisältä ulospäin. Välineitä ei tarvitse, vaan se riittää kun löytyy esimerkiksi matto.
Tanssin osuus on noin puolet tunnista ja loput käytetään tehokkaaseen pilates-treeniin.
Kurssin taso on avoin.
** Yin jooga
Opettaja: Emma Räsänen
3 x 50 min. tunnit
Hinta: 27 €
Yin jooga on syvävenyttävä ja rentouttava joogalaji. Yhdessä venytyksessä ollaan useampi minuutti, mikä mahdollistaa venytyksen vaikutuksen sidekudoksissa ja ligamenteissa.
Yin jooga sopii erittäin hyvin tasapainoksi muille urheilulajeille, kuten tanssille. Nämä tunnit sopii kaikentasoisille liikkujille, etkä tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Mikäli siis kaipaat päivääsi rentoutumista ja hyvää oloa, tämä on sinun tuntisi!
Online-kurssin teemat:
1. tunti: Lantio + jalat
2. tunti: Rintakehä, niska, hartiat
3. tunti: Selkä
Opettajana toimii hurmaava Emma Räsänen (kuvassa).
Emma Räsänen on helsinkiläinen flow- ja yinjooga-opettaja. Ensirakkautensa tanssin jälkeen joogan pariin löytänyt Emma ohjaa tuntinsa lempeyden kautta ja uskoo, että voimakkaastakin harjoituksesta
voi löytää uusia ulottuvuuksia pehmeyden kautta. Harjoituksessa tärkeintä on löytää tasapaino kannattelun ja täydellisen hellittämisen väliltä oman kehon liikkeestä sekä hengityksenvirrasta nauttien.
** Bootylicious
Opettaja: Olivia Malmberg
2 x 50 min. tunnit
Hinta: 18 €
Bootylicious-tunnilla tanssitaan laittamalla lantio liikkeelle samalla hauskaa pitäen.
Näillä kahdella tunnilla harjoitellaan erilaisia liikkeitä ja tehdään niistä koreografia, jossa on vaikutteita vahvasti twerkistä, dancehall queen stylesta ja lisäksi mausteita myös muista tanssityyleistä. Kurssin taso on avoin.
Opettajana toimii hurmaava Olivia Malmberg (kuvassa), joka pyrkii haastamaan oppilaitaan kannustavalla ja iloisen energisellä otteella. Tunneilla hän haluaa, että pidetään hauskaa, hikoillaan paljon ja opitaan uutta.
** Urban Jam
Opettaja: Mari Lindström (kuvassa)
3 x 45 min. tunnit / 2 x 45 min. tunnit
Hinta: 27 € / 18 €
Urban Vibes on uusi trendikäs tyyli, jossa vaikutteita otetaan katutanssilajeista, kuten hiphop, dancehall, afrobeat ja twerkkaus. Tunneilla opetellaan kehonosien isolaatioita ja monipuolisesti liikkeitä eri lajeista ja tyyleistä.
Tämä Urban Jam -versio on hieman helpompi jammailutunti, jolla pääsee kunnolla tanssimaan ja hikoilemaan! Kurssin taso on avoin.
Tunnilla tehdään lämmittely, harjoitellaan erilaisia liikkeitä ja rakennetaan niistä helppo koreografia.
** Latin Fusion
Opettajat: Niina Harju
Hinta: 27 €
Rytmien lumoa ja tanssilattia täynnä säkenöiviä tanssitähtiä! Jokaisella tunnilla pääsemme sukeltamaan eri lattarityylien maailmaan ja rakentamaan viehättäviä sarjoja, jotka on maustettu sähäkkyydellä ja naisellisuudella!
Tervetuloa mukaan nauttimaan lattaritanssien ilosta ja oppimaan uutta!
Taso on 1-2 eli sopii parhaiten jo aikaisemminkin lattareita tanssineille.
Tarjolla on useita eri lattari-tiivareita!
** Afro Beat
Opettaja: Njara Rasolomanana
3 x 50-60 min. tunnit
Hinta: 27 €
Kurssien taso on avoin.
Tarjolla on kaksi eri kurssia!
** Street & Funky Styles
Opettaja: Njara Rasolomanana
3 x 60 min. tunnit
Hinta: 27 €
Street & Funky Styles on hauska ja energinen tunti, jolla tehdään joka viikko uusi ja vauhdikas koreografia. Tunnilla tulevat tutuiksi esimerkiksi hiphop- sekä locking- ja popping-tyylit. Liikkeiden opettelussa kiinnitetään erityistä huomiota street-tanssien ominaiseen liikekieleen ja vartalonkäyttöön sekä tapaan tanssia. Tämä on pakko kokea, taatusti hauskaa meininkiä!
Ilmoittaudu mukaan tanssimaan vauhdikkaasti ja nauttimaan hyvästä musiikista sekä fiiliksestä!
** Twerk Special
Tiiviskurssilla pääset opettelemaan Yanan ja Olivian tanssiduo Winequeensin runsaasti tekniikkaa sisältäviä twerk-koreografioita!
Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaosiosta ja lyhyen, energisen koreografian opettelusta.
Koreografia vaihtuu joka kerta ja biisit ovat Con Calma, Kobra sekä Kumbaya.
Osallistumiseen et tarvitse polvisuojia ja taso on avoin.
** Sensual Twerk
Opettaja: Yana Shavkera
2 x 50 min. tunnit
Hinta: 18 €
Kurssin taso on 1-2 ja se sopii parhaiten twerk-tyyliä jo hieman harrastaneille.
** Urban Mama
Tanssia + lihaskuntotreeniä äideille & vauvoille!
Opettaja: Mari Lindström
3 x 60 min. tunnit
Hinta: 27 €
Online-tiivskurssi Urban Mama on äidin ja vauvan yhteinen liikuntahetki, jossa yhdistyvät urbaanien tanssityylien riemu sekä kehoa vahvistava ja huoltava lihaskuntotreeni.
Jos kaipaat vauvasi / taaperosi kanssa arkea piristävää liikuntatuokiota, tämä kurssi on juuri teitä varten!
** Dancehall Fusion
Opettaja: Mari Lindström
Hinta: 27 €
Dancehall on Jamaikalta lähtöisin oleva tanssi- ja musiikkityyli, jonka juuret ovat afrikkalaisessa tanssissa. Dancehallissa yhdistyvät rentous ja voimakas fyysisyys, ja se on yksi tämän hetken kuumimpiä ja trendikkäimpiä globaaleja tanssityylejä.
Dancehall Fusion -tunnilla ei kuitenkaan keskitytä pelkkiin steppeihin, vaan opetellaan liikkeitä, joissa on vaikutteita myös muista tanssityyleistä.
** Dancehall Jam
Opettaja: Mari Lindström (kuvassa)
Hinta: 18 €
Dancehall Jam on tunti, jonka pohjana on jamaikalainen dancehall. Siihen yhdistetään vaikutteita esimerkiksi house-, afro-, hiphop- ja lattari-tyyleistä.
Tunnilla tehdään vauhdikkaan lämmittelyn jälkeen useita lyhyitä ja helppoja koreografioita, joiden tyyli ja musiikit vaihtelevat. Meno tunnilla on todella energistä ja vauhdikasta!Opettajan sanoin ”Ihanan hikinen soppa, joka taatusti vie ajatukset arjen askareista, tuo hymyn huulille ja kunnon hien päälle”.
** Barre Workout
Opettaja: Niina Harju
3 tuntia
Hinta: 27 €
** Commercial Latin
Opettaja: Krista Nyström
2 tuntia
Kurssin taso on 1-2 ja se sopii parhaiten yleisesti tanssitunneilla jo käyneille.
* Tarjolla 2 eri kurssia! *
** Urban Vibes
Opettaja: Mari Lindström
3 x 60 min. tunnit
Tyyli seuraa eri genrejen uusimpia trendejä, joita tanssijat eri puolilla maailmaa kehittävät jatkuvasti. Myös musiikki vaihtelee trendien mukaan ja tunnilla soi vaihtelevasti pop, hiphop, afrobeat, dancehall ja lattarirytmit. Tervetuloa mukaan rennon ja hauskan tyylin pariin!
Kurssin taso on avoin, mutta sopii parhaiten sellaisille, joilla on jo tanssitaustaa (esimerkiksi yllämainituista tyyleistä).
Tunti sisältää lämmittelyn, erilaisten liikkeiden harjoittelua sekä tekniikkaa ja niiden jälkeen koreografian harjoittelua.
** Salsa Cubana
Opettaja: Krista Nyström
3 x 60 min. tunnit
Tiiviskurssilla harjoitellaan salsan perustekniikkaa, rytmiikkaa sekä käsien ja vartalonkäyttöä naiselliseen tyyliin.
Ensimmäisellä tunnilla otetaan haltuun kaiken perusta eli oikeanlainen asento, askellustyyli ja painonsiirto. Rytmit ja erilaiset rytmivaihtelut tulevat tutuiksi salsalle ominaisen iloisen ja sähäkän musiikin tahdissa! Seuraavilla tunneilla keskitymme naiselliseen vartalonkäyttöön ja käsien linjoihin
Tunnit pysyvät vauhdissa ja liikeharjoituksista rakennetaan vähitellen koreografiaa. Jokaisella tunnilla tehdään eri koregrafia, jossa painotetaan tunnin mukaista teemaa. Tunneilla tanssitaan pääosin salsaa ja lisämausteena tutustutaan kuubalaiseen rumbaan, soniin ja reggaetoniin.
Taso on avoin ja sopii parhaiten salsan perusaskeleet jo osaaville. Tervetuloa oppimaan uutta ja nostamaan oma salsatyyli ja -taito seuraavalle tasolle!
* perustekniikka ja rytmivaihtelut
* käsien linjat ja olkapäät
*vartalonkäyttö ja teemojen yhdistäminen
** Kids Dance / 3-7 v.
Opettaja: Niina Harju
3 x 30 min. tunnit
Hinta: 27 €
Kids Dance-tunneilla harjoitellaan leikkimisen kautta koordinaatiota, tasapainoa, erilaisia rytmejä sekä ryhmässä toimimista. Musiikkina soitetaan pääosin tämän hetken lasten suosimia hittibiisejä; lattaria, discoa, lasten musiikkia ja pop-kappaleita. Opittuja tanssiliikkeitä yhdistetään toisiinsa ja lapsi pääsee nauttimaan tanssin riemusta kotona.
Tunnit on tehty noin 3-7 -vuotiaille lapsille, mutta toki niiden tahtiin voivat tanssia myös nuoremmat tai vanhemmat.
** Kids Dance / 7-12 v.
Opettaja: Niina Harju
3 x 45 min. tunnit
Hinta: 27 €
Tunnin tavoitteena on kehittää motoriikkaa ja valmentaa lasta erilaisiin tanssitekniikoihin. Tunneilla opetellaan oman kehon hallintaa ja tutustutaan erilaisiin tanssilajeihin. ¨
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään erilaisia liikkumisharjoituksia. Näillä tunneilla tehdään pidempiä tanssisarjoja.
Tunnit on tehty noin 7-12 -vuotiaille lapsille, mutta toki niiden tahtiin voivat tanssia myös nuoremmat tai vanhemmat.